w domu

[...] zapasy. Na środę już coś popichcę normalnie. W zeszłym tyg zrobiłam trening plecy + klatka oraz nogi + bic + tric Dziś chciałam plecy i klatkę, ale zostałam zawezwana do domu. Podumowując: :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6c439eca6f044b8a1f2a3828f0da16b.png Zmieniony przez - curara w dniu 2011-11-14 22:17:05 Zmieniony przez - curara w dniu [...]

cocta - a co nie wiedziałeś ze mieszkam w uk a kochana rodzinka moja jest w Polsce , jeżdżę do domu na długi weekend raz na miesiąc:-) Ale teraz mam taki projekt ze nie byłem w domu od kilku tygodni :'-(

W każdym sezonie musi być przynajmniej jeden BAD BOY }:-( W ostatnim był nim Tony Ferguson, a jeszcze wcześniej Jamie Yager (ktoś pamięta tego murzynka z afro? :) ) Gdyby ich nie było w programie, to jedyne emocje mielibyśmy przez 1-15 min walki. Ewentualnie jakby w bilarda w domu grali }:-(

[...] i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz 4 posiłek -białko i tłuszcz i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz Zostawiłem węgle w posiłku okolotreningowym a po treningu tylko białko i tłuszcz, ze wzgledu na to ze treningi mam pozno tzn okolo godz 19ej a wracam do domu okolo godz 21ej Zobaczymy za tydzień jakie beda rezultaty pozdr};-)

Kombinowałam i tak mi wyszło na jutro: Niestety już tylko 105g kurczaka mi zostało na jutro. Wiem że indyk byłby lepszy, ale kurczaka już miałam w domu. Ruda, dlaczego akurat 82g tłuszczu? Chleb następnym razem postaram się kupić razowy. Ten co mam pełnoziarnisty jest na mące żytniej. leah, no wiem, masz racje. Ale dziewczyny jakoś baardzo dużo [...]

[...] ugotować wcześniej mięso lub coś w tym rodzaju. Jeżeli jesz obiad w szkole no to ok, już bywa. Ale np jak masz makaron z serem to nie słódź go. Nie zapominaj o warzywach! W domu Np. ryż, kasza + mięso/jajka + warzywa ! Możesz dorzucać, a nawet wskazane by to było abyś dorzucał oliwy/oleju lnianego do tego. Możesz jeść również do posiłków/ między [...]

[...] czy tutaj coś zmienić - głównie chodzi mi o suplementy, ale przyjmę i uwagi co do reszty. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, ważę w tej chwili 95 kg (zleciałem ze 114) Ćwiczyłem w domu już około 1 roku a6w + brzuszki, pompki + bieganie codzienne + rower. Zacząłem zabawę z siłownią jakiś miesiąc temu, chodzę co 2 dni na 1,5-2 godz - bieżnia 5-7 km i [...]

[...] więc wypiszę tylko co zjadłem. Wiadomo, wagi większości produktów przed obróbką termiczną. - 2 jajka + 50g majonezu - 70g chleba razowego - 200g ryżu białego - 6 pulpetów z sosem (Łowicz, bo nie miałem z domu nic na obiad) - WPC 70g - Mleko 3,2% 300g - 180g bitek z szynki - 450g ziemniaków Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-14 20:56:36

[...] wolny czas. Chcę rozćwiczyć całe ciało, no i chce jak najlepiej dla kręgosłupa. Dlatego kieruję do was prośbę o stworzenie dla mnie planu paru ćwiczeń które będę mógł wykonać w domu. Chcę aby ćwiczenia obejmowały każdą partię ciała. Mam dwa hantle 3kg i ekspander. Oczywiście chętnie też przyjmię wszelkie porady jakie mi wyślecie. Z góry dzięki!

[...] to czy to co teraz reprezentujesz pod względem wytrzymałości cie zadowala, skoro tu pisze to oczekujesz wiecej, a wtedy tak jak mówie musisz dac z siebei wiecej, trening w domu z obciążeniem ciala jest dobry tylko mam obawy ze nie będziesz potrafiła wykonac go odpowiednio itnesywnie na swoim etapie, wbrew pozorom treningi te sa trodne i [...]

[...] na ławeczce, na której się nie opiera, tylko niemal leży. Powtarzam tylko to, co pisała Martucca w dzienniku unplugged, jeśli pamięć mnie nie myli :-) Edit: robisz trening z piłką obli w domu, nie zauważyłam. W takim razie nie wiem, czy moja rada jest aktualna, ale superman wymiata i tak ;-) Zmieniony przez - martaoo4 w dniu 2011-11-14 20:02:37

44 godziny, trochę długo, ale mógł mi zwolnić metabolizm bo przez 3 dni przed zjedzeniem kukurydzy nie pracowalem i nie cwiczyłem, cały czas siedziałem w domu? Niedlugo powtorze test :D ale jadles ;-) dlatego tez dochodzimy do kolejnej sprawy - jak diety typu IF czy wrecz koniecznosc (!) jedzenia co 2-3h skoro widac jak na dloni ze od wejscia [...]

[...] (Ten rozkład wklejaj codziennie nad miską, żeby było widać, czy się go trzymasz) Tuńczyk z puszki max. 2 razy w tygodniu. Kurczaka zamień na inne mięso (dużo hormonów) - jeżeli już masz w domu, to zjedz, a następnym razem wybieraj np. indyka Chleb Jeszcze raz: Co jedzą lejdis i lektura dzienników dziewczyn - zobacz, skąd biorą białko :-)

[...] przez całe życie kochalem drązek i on mnie najbardziej rajcował, lecz wiadomo jak jest w życiu - występują przerwy kilku letnie, bo ,,trzeba'' się ozenić, pomyśleć o jakimś domu rodzinnym , remontach, pracy i dlatego formę się traci szybko, a dojść do dobrej formy trzeba bardzo dlugich miesięcy. Ja trenuję dalej zawzięcie, bo jak wcześniej [...]

Dobra napisze tak szybko i zwięźle co i jak bo może źle zacząłem. Pomyślałem ze Split to będzie coś dobrego dla mnie bo chce złapać trochę masy poćwiczyć miesiąc możne 2 w domu i zapisać sie na siłownie aby jeszcze pomasować i potem fajna rzeźba do tego dokończyć fajnie zapowiadający sie brzuch. Nie chce być nie wiadomo jakim koksem chce porostu [...]

[...] ładnie wyszła i tyle, za kilka lat będzie git:-)) Kub - Zaglądam tam do Ciebie :-)) 14.11.2011 Praca do 12 (tylko dziś, a do piątku od jutra 7-17:-(%-) ), potem sprzątanie w domu. DOMSy okrutne, na barkach, plecach, kapturach, masakra jednemy słowem%-) Jutro chyba też dzień bez treningu, w środę może nogi@-|\-) , a w czwartek klata z bajsepsem%-) [...]

jak chcesz zacząc od FBW to rozstaw go na 3 dni ;-) Dwa treningi na siłowni a trzeci w domu

[...] rękawice przyrządowe firmy dragon (czerwone, skóra naturalna, rurki, rozmiar M), zamówiłem przez sklep internetowy i osobiście odebrałem w magazynie firmy. Po powrocie do domu okazało się że szwy nie trzymają w 1 miejscu. A rękawice tak w ogóle nie chronią kostek, nie wiem czy to kwestia rozmiaru, moze powinien być większy? wchodzą normalnie [...]

[...] postanowiłem zacząć od nowa i lecimy. Wykonałem dzisiaj trening aerobowy myślę pójdę pobiegać patrzę na termometr 0 stopni i ciemna noc no to biegał nie będę poćwiczymy w domu no i poćwiczyłem TRENING AEROBOWY 1. Pompki max 2. Przysiady 10x 3. Brzuski z nogami w górze 10x 4. Pompki w podporze tyłem 10x 5. Pajacyki 15x Wykonałem 5 takich [...]

[...] wlasnie laduje wiec za puzno. Nie bylo tragedi powiem tak ale moglo byc lepiej jak bym sie lepiej potrafil trzymac. Jeszcze dzien przed zaczeciem wyladowywania podjadlem w w domu kilka tys kcal niestety :-) Moja zona w szkole jest teraz wiec nie ma mi kto fotek zrobic a mysle , ze do 22 jedzac co godzine 100 gram wegli troche mnie podladuje. [...]